寝る前のスイーツを今すぐやめる！

あなたは、寝る前に
あま～いスイーツを
口いっぱい食べていますか？

もしそうであるなら
今すぐやめましょう！！！

一日の疲れを癒すために
食べないと仕方ない。

いけないと分かっていて

やめたい気持ちはあるけど
ついつい食べてしまう。

これを続けていれば
肥満はもちろんですが
仕事のパフォーマンス

にも影響してきます。

寝る前にスイーツなどの
糖質を過剰に摂れば
ブドウ糖を溜め込んで
中性脂肪に変わり太ります。

と同時に眠りが浅くなります。

寝る前に糖質をたっぷり
とることで低血糖発作を

起こしていると
考えれます。

低血糖状態になると、
冷や汗や脱力感
といった症状がでます。

質のいい眠りは
健康のためにも
パフォーマンスのためにも
必要です。

最近寝不足で集中力が
続かない人は、
生活習慣を見直して
みましょう。

甘いものを食べたいときは
お昼や遅くて夜ご飯の時に
しましょう。

寝る前のスイーツは
厳禁です！！！