コンビニ食をとるときのコツ

一人暮らしをしていると

自炊がめんどくさくなって

コンビニや外食で済まそう

ってなりますよね。

仕事で疲れて家事まで

やるって中々大変。

楽したい気持ちは

分かります。

しかし普段から

コンビニ食だと

栄養などが偏って

しまいます。

そこで、コンビニ食を

とるときのコツを

お伝えします。

①副菜が充実した弁当を選ぶ

②おにぎりは主菜と副菜を

足して定食風メニューに

③サンドウィッチ

は具に合わせて

追加する料理を選ぶ

④栄養バランスを整える

便利アイテムを活用する

以上の4点です！

実はコンビニには

栄養バランスを整える

アイテムが多くあります。

ゆで卵、蒸し鶏、乳製品、

野菜、フルーツなどなど。

足りない栄養素を上手に

組み合わせることを

意識してみましょう。

自炊をしない分、

少し気を使うことで

栄養素を偏りすぎ

ないようにできます。

料理が苦手、面倒だと感じる

人は、コンビニで済ます時に

ぜひやってみてください。

また、コンビニ食で

手軽に栄養をとりたい

場合も組み合わせを

意識して食べてみてください。

ただし、コンビニ食が

続きすぎないように。