☠️本気で痩せたい社会人以外、絶対に読まないでください‼️

痩せたい人以外

この記事はスルーしてください。

あれ？？

自分のお腹、

こんなに出てた？？

気付いた時には

もう手遅れな身体

になっていたそこの

あなた。

痩せたいと思って

巷のダイエットを

試しても効果が出ない日々。

モデルや俳優が

やっている。

最近流行りの

ダイエット法がある。

それ、いつまで続ける

つもりですか？

社会人(サラリーマン)の目線

からダイエットしている人を

探してみてください。

成功している人がいるなら、

この先の記事は

読まなくて結構です。

もし、周りにいなければ

5分だけ、

あなたの時間使って

この記事を読んでください。

--------------------------------------------

社会人になってから
体重が増えた。

久しぶりに会う友達に
顔をみて太ったと言われた。

職場の人から唐突に
太ったよなと
言われて傷ついた。

スーツがパツパツに
なってぽっこりお腹が
目立つようになった。

自分の体型が気になって
気になる女の子にアタック
するのが臆病になってしまう。

こんな悩みを抱えている
人って多いと思います。

でも、痩せたい。

周りを見返したい。

オシャレに着こなしたい。

自分に自信を持って

好きな人と付き合いたい。

そんな風に本気で

痩せたいと

思ってる人も多いはずです。

僕は、あなたが思ってる願いは

叶うと確信しています。

なぜか？？

それは、僕があなた以上に

筋トレや食事制限を徹底したが

痩せられずリバウンドした経験が

何度もあるからです。

今では痩せるという願いを

叶えました。

そんなの嘘だ、信じない。

と思う方は、少しだけ僕の

過去の話を聞いてください。

私は学生の頃、
少しぽっちゃり気味の
ギリ標準体重でした。

高校卒業後、会社に入社し
サラリーマンになりました。

全ての始まりはここからでした。

研修センターに入り、
いつもと違う生活スタイル、
慣れない環境、新しい人間関係、
分からないことばかりの仕事。

疲労感から朝昼晩、
食堂のメニューを
お腹いっぱい食べて
寝て、また研修の日々。

気づけば
67キロから75キロまで
8キロも増量してました。

高校時代に比べて明らかに
顔のむくみ、お腹、尻、足と
全身に脂肪が乗っているのを
感じました。

これはダメだ。

男として、異性として、
女性に相手にしてもらえない
と頭をよぎりました。

そして、職場の人から
デブと言われないか
気になるようになりました。

その日を境にダイエットに
興味を持ち始めました。

絶対職場の人を見返して
痩せたと言わせる。

そして、可愛い女の子に
カッコいいと言われるように
なると本気で思いました。

まずは筋トレで
筋肉をつけて体を
絞ろうとしました。

YouTubeで筋トレを
配信している良さそうな人
を見つけては毎日続けました。

まともに歩けなくなるまで
追い込む日もありました。

結果、体重は落ちて
ある程度絞れました。

でも少し筋トレの量を
減らすとすぐ体重が
戻ってしましました。

キツイ筋トレを続けましたが、
精神的にも肉体的にも
きつくなって
やめてしまいました。

そこからはやる気が出ずに
筋トレをしないまま
時間だけが過ぎました。

元通り、それ以上に
体重が増えました。

リバウンドです。

鏡で自分の体を見た時、
自分は何をしているん
だろうと思いました。

もう一度やってみようと思い
次は食事制限しようと
決めました。

朝はヨーグルトのみ、
昼は外食以外
スープパスタやサラダだけ。

夜はサラダチキンと
炭酸水のみと
極力制限をしました。

これも体重は落ちました。

ただ、体がだるかったり
集中力が続かないと
明らかにエネルギー不足
でした。

仕事にならないほど
エネルギーが湧かず
こんなダイエット方法じゃ
無理だと感じました。

食べる量を増やすと
だるさなどは治りましたが、
一緒に体重も
元通りになりました。

少しの期間痩せても継続できず
すぐ体重が戻ってダイエットに
成功しない。

どんどん自信が
なくなっていきました。。

ＹｏｕＴｕｂｅの筋トレ方法で
仕事終わりにクタクタでも
時間と労力をかけて実践
したのに成功出来ない。

食事制限しても

仕事にならないほど

パワーが出ない。

もうこれ以上

やってられないと
感じました。

そんな自分がライザップや
ダイエット通販で器具や
サプリを買っても成功できる
自信がありませんでした。

ハードワーク・過度な食事制限
もっと忙しくても、時間が無くても
お金をかけなくてもできる方法は
ないのかと思いました。

ダイエットを諦めかけていた
ある日、書店に行くと
一冊の本が目に留まりました。

これでダメだったら
もう痩せなくていいやと思い
本に書かれていることを
やってみました。

その本に書いてあるのは、
主に食事・健康
についてでした。

どこにでもあるような
ありきたりな本の内容。

こんなんで本当に痩せれるの？

まぁ本の値段なんてしれてるし
一旦やってみるか。

みたいに全然やる気なんて
ありませんでした。

一か月間続けてみたら、
自分でも驚くほど
自然に-3ｋｇ体重

が減っていたんです。

苦痛に感じることなく
気付けば-3ｋｇなんて

夢じゃないかと思いました。

これまではキツイ筋トレや
過度な食事制限で
痩せていたからです。

しかし、痩せる食事法を

身に付けたことで
次の月には-2ｋｇ
合計-5ｋｇ達成。

そして、半年で75ｋｇから
-17ｋｇに成功し、
モデル体型を手に入れること
が出来ました。

職場の人を見返し、
彼女も作ることが
できました。

同じ地元で親友の
Sがいました。

その親友は大学生になって
スポーツをしなくなり
どんどん太っていくのを
気にしていました。

そこで、本で学んだことと
自分で培った経験をもとに
教えてみることにしました。

すると、友達も1か月で
-3ｋｇ達成することが
できました。

その後も順調に少しずつ

体重を落としスポーツを

していたころの親友に
戻っていました。

自分と友達がダイエットに
成功した確実な方法とは
糖質制限をした食事です。

完全に食べないことはなく、
朝・昼は少量食べてもいい。

夜はなるべく食べないようにする。

その代わり朝、昼、晩は
おかずでお腹を満たす。

結構ざっくりしたルールです。

なんだ。糖質制限かと思った人は
必ずいると思います。

でも、糖質が医学的に
肥満や病気の原因だと
分かっているんです。

そして、筋トレはごくわずかで
動けなくなるほど追い込むなどは
しません。。

そう、無理なくダイエット
出来るんです。

　これまで何度も挫折してその度
リバウンドしてきた人に向けて

自分も同じでした。

ダイエットに取り組んでは
途中で諦めて元通りの連続。

そんな自分でも出来たんです。

あなたも必ずできます。

同じ悩みを抱えている人を
全力でサポートして理想の
体重・体型へ導いていくので
安心してください。

食べたければ、
食べていいんです。

ただ、食べるタイミング
や食材とのバランスを
とればいいだけ。

あなたも必ず継続できます。

ここまできて、

いくつか疑問に思った

方がいると思います。

そんな人に向けて簡単に

Q&Aしたいと思います。

Q.なぜブログを公開しているのか

A.

自分と同じように社会で
働いている人に向けて。

同じ悩みで困っていたら
少しでも力になりたいと
思ったから。

肥満で悩むことがなくなれば
仕事でもプライベートでも
今より充実した
日々が待っている。

と私は知っています。

Q.なぜ私がブログをやっているのか

A.
職場でデブと言われるよう
になった。

久しぶりに会った
友達に太った？
と聞かれる。

同じ悔しい思いをして悩んだ
自分にしかあなたの気持ちが
分からないと思ったからです。

似たような境遇の人がいて、

相談できる人がいると

知ってほしいんです。

Q.なんでブログ(sns)なのか

A.

ジムやパーソナルトレーニング
に行けば確かに簡単に
痩せられるかもしれない。

でも仕事で忙しいのに
ジムなんて行ってられますか？

キツイかな、、って思います。

お家で無理なく痩せられように
情報発信するためにいい
媒体だと思ったからです。

そして、周りにダイエットしていると
思われたくない相談できない人に
向けて、オンラインだからこそ
出来ることだと思ったからです。

Q.なんで今なのか

A.
痩せるメソッドを確立して
自分の時間をしっかり取れる
今だからこそ全力であなた
をサポートできるからです。

実は他にもう一個あって、

一番体のラインが
出る時期は夏です。

これを読んでくれている時は
夏、もしかしたら冬かも。

でも、正直夏とか
関係ありません。

ダイエットは春夏秋冬
いつでも痩せれて
いつでもカッコよくなれます。

この記事を読んでくれた

「今」
がとても大事なんです。

ダイエットを始めるのに
遅すぎるなんてありません。

Q.なんで無料なのか

A.
今でもそうですが、
自分は周りの人に
助けられて生きてきました。

そんな自分でも困ってる
人を助けたいと思って
無料にしてます。

Q.どんなものなのか

A.
これまでダイエットに
挑戦してリバウンドし
失敗を繰り返してきた人が
無理なく自然に痩せられる。

魔法のような
ダイエット法です！

社会人になってから環境や
生活習慣が変わって太った人　

ぽっこりお腹を消し去りたい人

キツイ筋トレ無しで痩せたい人

食事制限を過度に

制限せず痩せたい人

とりあえず楽して痩せたい

スーツをカッコよく
着こなしたい

オシャレの幅を広げたい

彼女を作りたい

彼女に痩せたね、
前よりもっとカッコ良くなった
と言われたい

そんなあなたに、

本気で痩せたい！

そう思ってるあなたにこそ、

この方法を受け取って
欲しいんです！

痩せることで自分に
自信が付きます。

自信がつくと驚くほど
周りのことが
上手く回り始めます。

これまでは体も心も
自信のない男から、自信満々の
社会人となって充実した日々を
送って欲しいんです。

ただ、こんな人には
受け取って欲しく

ありません。

・デブでもいいと

　開き直っている人

・全然太ってないから必要ない

・ジムでバリバリ鍛えてるから

・自分は自分の

　ダイエット法で痩せる

・太ってても俺はカッコいい

・余計なお世話だバカ野郎

私が教えたいのは、
本気で痩せたい。

でも失敗して上手くいかないと
思い込んでいるあなたに
１つの成功体験を
してもらいたいんです。　

自分は痩せられないデブだ。

そんな自己嫌悪に
なっていませんか？

大丈夫です。

必ず痩せられます。

私と同じ境遇のあなたに
痩せれると体感して
欲しいんです。

そのためのサポートを
全力でさせてもらいます！

・食事の取り方
・オススメの食材
・かる〜い痩せるエクササイズ

・ダイエットに対する姿勢
・メンタルの管理
・モチベーションの管理

などなど、いっぱいです。

でも、、

メアドを悪用されるんじゃ、、

そんな風に思って警戒している人。

そんなこと絶対にしません！！

詐欺まがいのことをするために
こうして記事を書いてる
訳じゃありません笑

あなたにもダイエットで
成功して欲しいから
必要な情報を伝える時だけに
使わせて貰うだけです！！

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ここまで読んでくださった上で
このダイエット法を知りたい！

そう思って頂いた方は

公式LINEにて

毎月10名様限定

でお渡ししています。

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さらに！

限定10名様には

ダイエット法だけでなく
お悩み相談や質問も
公式LINEにて無料で
受け付けてます！

人数が多すぎるとサポート
するにも限界があるため
ある程度制限させて
頂きました。

痩せたい。けど痩せない。

そんなあなたの悩みを吹き飛ばす

ダイエット法が目の前にあります。

キツイトレーニングはない。

無理なく食事制限もない。

自然に痩せていく体を作れる。

あなたなら出来ます。

社会に出て

毎日頑張っている
あなたなら必ず！

ぽっこりお腹のデブなんて
誰にも言わせません。

今こそ職場の人、
友達を見返してやる時です。

あなたのことを全力で
サポートしていきます。

一緒に理想の体型を目指して
頑張っていきましょう。

毎月10名様なので

お早めにご登録をお願いします。

コンビニ食をとるときのコツ

一人暮らしをしていると

自炊がめんどくさくなって

コンビニや外食で済まそう

ってなりますよね。

仕事で疲れて家事まで

やるって中々大変。

楽したい気持ちは

分かります。

しかし普段から

コンビニ食だと

栄養などが偏って

しまいます。

そこで、コンビニ食を

とるときのコツを

お伝えします。

①副菜が充実した弁当を選ぶ

②おにぎりは主菜と副菜を

足して定食風メニューに

③サンドウィッチ

は具に合わせて

追加する料理を選ぶ

④栄養バランスを整える

便利アイテムを活用する

以上の4点です！

実はコンビニには

栄養バランスを整える

アイテムが多くあります。

ゆで卵、蒸し鶏、乳製品、

野菜、フルーツなどなど。

足りない栄養素を上手に

組み合わせることを

意識してみましょう。

自炊をしない分、

少し気を使うことで

栄養素を偏りすぎ

ないようにできます。

料理が苦手、面倒だと感じる

人は、コンビニで済ます時に

ぜひやってみてください。

また、コンビニ食で

手軽に栄養をとりたい

場合も組み合わせを

意識して食べてみてください。

ただし、コンビニ食が

続きすぎないように。

寝る前のスイーツを今すぐやめる！

あなたは、寝る前に
あま～いスイーツを
口いっぱい食べていますか？

もしそうであるなら
今すぐやめましょう！！！

一日の疲れを癒すために
食べないと仕方ない。

いけないと分かっていて

やめたい気持ちはあるけど
ついつい食べてしまう。

これを続けていれば
肥満はもちろんですが
仕事のパフォーマンス

にも影響してきます。

寝る前にスイーツなどの
糖質を過剰に摂れば
ブドウ糖を溜め込んで
中性脂肪に変わり太ります。

と同時に眠りが浅くなります。

寝る前に糖質をたっぷり
とることで低血糖発作を

起こしていると
考えれます。

低血糖状態になると、
冷や汗や脱力感
といった症状がでます。

質のいい眠りは
健康のためにも
パフォーマンスのためにも
必要です。

最近寝不足で集中力が
続かない人は、
生活習慣を見直して
みましょう。

甘いものを食べたいときは
お昼や遅くて夜ご飯の時に
しましょう。

寝る前のスイーツは
厳禁です！！！

そのお腹の張り、便秘が原因かも！？

脂肪はもちろんあるけど、
最近お腹がやたら出るなぁ。

そう思った日はありますか？

ダイエットしている時に
いつもよりぽっこり張ると
気になってしまいますよね。

ダイエットしてるけど、
効果がないんだ。。。
と落ち込んでしまう人。

中性脂肪を無くせても
お腹が張ると
見栄えが悪いから

解決したい人。

抱える悩みはそれぞれ
だと思います。

そこで、今回はぽっこりお腹の
原因の一つ。

便秘

について紹介しようと思います。

便秘には2種類あります。

・弛緩性便秘
・けいれん性便秘
です。

弛緩性は排便機能が低下し
便が大腸に長時間

留まることです。　

けいれん性は大腸に
緊張やけいれんが起こり、
うまく便が運べなくなります。

コロコロした便が特徴で、
便秘と下痢を繰り返す

ことがあります。

そして、便秘により
便が大量に大腸に留まり
ガスが発生することで
お腹が張ってしまいます。

それぞれの対策として

【弛緩性便秘】

・食物繊維や水分を十分にとる

・運動により腸を刺激して

　ぜん動運動を促す

・排便を助ける脂肪を適度にとる

【けいれん性便秘】

＊腸に刺激を与えないことを念頭におく

・食物繊維を適度にとる

・以下のものを避ける

------------------------------------------------

香辛料、炭酸・アルコール飲料

冷たすぎ、熱すぎるもの

腸内で発酵しやすいもの
（さつまいもなど）

------------------------------------------------

また、お腹周りの

筋肉を鍛えたり
姿勢を正しくする

ことも効果的です。

便秘になるとお腹が張るし
オナラも臭くなって
良いことなんてない。

せっかく痩せたから
便秘でデブと

思われたくない。

便秘なっても

すぐに改善して

お腹をスッキリさせたい。

もしなったら自分は
どちらのタイプか判断して
適切な対策をとり
便秘を改善させましょう。

ポテトチップスは悪魔の食べ物

ダイエットをやる上で
真っ先に自主規制するのが
ポテトチップスでは
ないでしょうか？

その判断は正しいです。

ポテトチップスは体に良くない
と何となく分かるけど、、
ダイエットする上で
知っておきたい。

ポテチが好きでやめられない
人はこの続きを真剣に
読んでください。

肥満について、

糖質が原因だと
言ってきました。

そして、ポテチは

糖質になります。

また、健康を害する食事

としても当てはまります。

・AGE（病気や老化原因物質）
　を増やす高温調理

・時間が経って変性した油

極めつけは、発がん性の高い
物質が大量に含まれている
ということです。

アクリルアミドといって
工業用に広く使われた物質で
がんや繁殖障害を
起こします。

120度くらいの高温で
加熱した炭水化物に
大量に含まれています。

つまり、ポテチ、ドーナツ
油で揚げたスナック菓子
は大量ということです。

もし、ポテチを

どうしても食べたい。

そうなった時は
気休めですが
「ノンフライ」のポテチ
を選びましょう。

日常的に食べてしまう人
は今後の自分のために
極力控えるようにしましょう。

また、ポテチを普段から

食べない人は今後も

食べないように
気を付けましょう。

これまでのダイエット、

健康管理が水の泡と

なってしまいます。

水を1日2ℓ飲むと体に良いのはなぜ！？

芸能人やモデルでもよく
毎日水を2ℓ飲むと
聞いたことがありませんか？

水を飲んだだけで効果ない。

と疑問に思っている人。

好きな芸能人がやってるから

少しでも近づきたくて
水を飲む。

色々な人がいるはずです。

なんで水を飲むといいのか？
今回はそこについて理解
を深めていきましょう。

まず、痩せたいなら

質の良い新鮮な水を
たくさん飲むこと。

水を飲むことによって、

血中の糖の濃度が薄まり
それだけ血糖値が下がります。

つまり、肥満防止になります。

また、人間の体の

60％は水です。

ま水は栄養や酸素を全身に

運び体温調節・維持など
大切な役割を持っています。　

水の必要量について

・あまり動かない人
2.3ℓ～2.5ℓ

・よく動く人
3.3～3.5ℓ

発汗量が大きく関係
しているため
差があります。

つまり、体の健康的にも
水を2ℓ飲むことは
大切になります。

まずは、一気にではなく、
少しずつお水を飲んで
1日かけて2ℓ飲みましょう。

そして、好きな芸能人や

モデル体型に一歩

近づいて行きましょう。

普段水をあまり飲まない人
はいつもより気持ち多めに
飲んでみるようにしましょう。

周りや芸能人が
やってるから。

ではなく、何のためか
知って行動することに
価値と結果があります。

是非実践してみてください。

果物は朝に少量とるべき理由

果物が大好き。

空腹に耐えられないから
おやつ代わりに果物を
食べてお腹を満たそう。

果物なら太らないでしょ。

そんな風に果物を
食べた経験は
ありますか？

実はその考え、
かなり危険です。

果物を考えなしに
食べまくると、太ります。

果物が食べられないなんて
考えられない。

どうしても食べて痩せたい。

今回、そんな人たちに向けて
果物が太る理由と解決法を
お伝えします。

果物の「果糖」は、
ブドウ糖より体に
溜め込まれやすいです。

人の体はまず、ブドウ糖を
エネルギーとして使います。

しかし、ブドウ糖が十分に
あるとき、果糖はストック

として中性脂肪に変わります。

つまり、太ります。

でも、食べたいですよね？？

その場合は、

朝食に食べるように
しましょう。

ミネラルやビタミンを

有効活用して糖分が

消費しやすくなります。

また、果物を食べるときは
リンゴの皮など食物繊維も
一緒に食べるのが理想的です。

おススメなフルーツを
軽く紹介します。

・キウイフルーツ
ビタミンＣを豊富に含み
血圧を下げる効果が

期待できる。

・ブルーベリー
抗酸化作用が高く
老け予防にも効果あり！？

ちなみに、バナナは
最も糖質の高い果物です。

血糖値のことを考えれば
オススメはできません。

朝であれば、大好きな果物を
食べてもダイエットに
影響を与えにくくなります。

どうしてもお腹がすいて
つまみたくなる人は
アーモンドなどを
少量食べるようにしましょう。

果物は美味しいですが、
ダイエットするなら
気を付けなくてはいけない
食べ物です。

朝食で食べる。

これを意識して大好きな
果物に向き合ってください。