食事制限でやせると筋肉が落ちるはウソ

あなたは、周りから
運動をせずに食事だけで
ダイエットすると
筋肉が落ちるよ。

そう言われた経験は

ありませんか？

そして食事制限+キツイ運動

を行っていませんか？

キツくて続かないから
諦めて食欲に正直に
生きようとしてませんか？

みんなこう思っているはずです。

もっと楽に痩せたいと。

この記事でキツイ運動から
解放されてダイエットできる
情報を提供します。

【運動するよりも食事】
を変えること。

運動すれば筋肉が付くのは
間違いなく事実です。

しかし、食事だけのダイエット

で筋肉が落ちるのはウソです。

ダイエットでは
カロリー制限より糖質制限
と伝えてきました。

糖質を制限すると、

① グリコーゲンが使われる

② ようやく脂肪が燃える

(中性脂肪が全て使われる）

③ 筋肉のタンパク質から
エネルギーを得る
⇒筋肉が落ちる

という仕組みになってます。

筋肉が落ちるまでには

山で遭難して何も食べずに
いたような時しか起きません。

まず、70キロの男性には

1か月以上の脂肪ストック

があります。

また、筋トレで基礎代謝

を上げるには相当の

トレーニングが必要です。

まずは、正しい食事法を

身に付けることを
最優先に考えてください。

運動をするなら、

糖質を多くとった食後に
ウォーキングなどをして
血糖値の上昇を抑えましょう。

楽して痩せたいと思う人。
楽して痩せることはできます。

まず食事を変えてみましょう。

糖質を摂りすぎたら
軽い運動で肥満を防止して
着実に痩せていきましょう。

キツイ運動に

食事制限なんて
死んじゃう。。
と思っている人。

そんなものは不要です！

さっそく初めてみましょう。