血糖値が健康管理の最大のカギ

これまで肥満の原因は
糖質だと説明してきました。

今回、この糖質に関係する
健康の話も一緒に紹介します。

・毎日イライラして

　ストレスを感じている。

・社会人になり老けた。
・年を重ねた後の病気が怖い。

日々こう感じている人も
多いと思います。

糖質は全てに関係してきます。

社会人生活を肥満だけでなく、

健康管理もしっかりしたい人は
原因を知っておくことで
日常から対策できます。

血糖値とは、血液中のブドウ糖

（グルコース）の濃度です。

血糖値が高い状態が肥満を作ります。

その他に

・肥満が様々な病気の

　原因になる

・免疫力が落ちて悪玉物質が

　つくられ老化が進む

・血糖値が安定しないことで
　イライラ、眠気

　などの不快な症状を招きます。

糖質制限は何もダイエット

だけのためではありません。

健康面にも意味があります。

まずは、
「血糖値をコントロールする」
ということが重要になります。

そのために、毎日口に入れる
「糖質量」を制限しましょう。

確実に体重を落とすには
1日の糖質摂取量は

60g以下が理想です。

・健康（体重維持）のためには
男性：一日120ｇ以下
女性：一日110ｇ以下

を基準にしてください。

ちなみに、うどん1玉は53ｇ
角砂糖13個分の糖質です。

「主食」と言われるものは
糖質が多いため、食べる際は
気を付けてください。

最近職場で機嫌が悪い人や
老い、病気の心配をしている人。

今日、明日から適度な糖質制限

を行なってみましょう。

体の不調が改善されダイエット

にも効果がでる。

まさに一石二鳥です。

健康な体で家族、将来のために
仕事に取り組んでください。