ダイエットするなら知っておくべき肥満のメカニズム
ダイエットをしているけど
痩せない。と悩んでいる
人も多いのでは？
肥満のメカニズムを知ることで
何を気をつければいいのか
ハッキリさせることで
効率的にダイエットできます。
また、ダイエットの結果が
出なくて自分は生涯デブだと
落ち込んでる人。
これをきっかけに
痩せる道が拓けます！
では、どう肥満になるのか？
脂肪を食べたからといって、
体の脂肪は増えません。
肥満の犯人はあの糖質です。
＊糖質が低いピザもあります😉
ぽっこりお腹の正体は
中性脂肪といって
使い切れなかったエネルギー
です。
これは、糖質を過剰摂取して
蓄積されるという形です。
もう少し詳しく説明すると、
①糖質をたくさん摂取し
血液中のブドウ糖が増える
②インスリンが出る
③余ったブドウ糖を
グリコーゲンに変え
肝臓や筋肉細胞に取り込む
④さらに余ったブドウ糖は
中性脂肪に変わり脂肪細胞に
取り込まれる。
⑤肥満の原因
といった感じです。
どうやって対策すればいいのか？？
答えは糖質制限です。
・ご飯、パン、麺類、イモ類
を減らす
・カロリーを気にせず
野菜、お肉、魚、豆腐など
をお腹いっぱい食べる。
夕食時は寝てブドウ糖を
ガッツリ溜め込むので
糖質が高いものは
口にしないように！
どうしても食べたい時は、
食後すぐにウォーキングなど
運動をすれば大丈夫です。
肥満のメカニズムを知った
あなたは効率よくダイエット
に取り組めることで他の人
より早く痩せることができます！
糖質は制限されますが、
好きなおかずを
お腹いっぱい食べましょう😋
また、今まで痩せない体質と
思って諦めている人。
焦りは禁物です。
少しずつ取り組みましょう。
