食べる順番で太り方が違う。糖質は最後が鉄則

ご飯を食べるときに

食べる順番

を意識していますか？

意識せず糖質が高いものを
食べているとかなり

まずいです。

それこそ、ダイエット
しているのに痩せない。

という状況に繋がります。

食べても痩せる魔法の
ような食事の取り方で
周りに差をつけましょう。

ダイエットでは、

食べる順番も大切です。

① 繊維質豊富な野菜
② 消化に時間のかかるタンパク質
③ 糖質

の順番で食べるようにしましょう。

野菜類は、根菜・甘いトマト
以外ほぼ血糖値があがりません。

肉や魚もあがりませんが、
消化に時間がかかります。

先に胃の中に入っていることで

ご飯など糖質が加わっても
急激に血糖値があがることは
ありません。

【胃での消化時間目安】
・ごはん：2～3時間
・肉：4～5時間
・脂肪：7～8時間

食べる順番が少し違うだけで
血糖値の上昇に影響し
これまでの頑張りに
悪影響を及ぼします。

また、体の消化・吸収までには

4時間かかるため、

寝る4時間前
までに夕食を終えましょう。

ダイエットしているけど

痩せないという人は
これを試してみてください。

食事から痩せる体作りに
取り組んでいきましょう。